Диетолог назвала эффективные способы избавления от тяги к сладкому

Все больше врачей говорят о том, что отказ от сладкого не только идет на пользу фигуре, но и полезен для здоровья. Однако есть люди, которые не могут обойтись без конфет и других привычных сладостей — они теряют краски жизни, испытывают постоянный стресс и жалуются на плохое настроение. Недаром ведь эксперты называют сахар наркотиком, а увлечение им — зависимостью. В такой ситуации актуальными будут советы диетолога Пуджи Малхотра. Телеканал NDTV обнародовал ее способы борьбы с тягой к сладкому.

По словам врача, если резко научить организм обходиться без сахара не получается, нужно пойти на хитрость. Достаточно пить много простой воды, ведь обезвоживание является одной из причин такой тяги. Здоровой альтернативой конфетам или сладким булочкам являются фрукты и сухофрукты, например, курага, изюм или финики. Еще одно прекрасное средство, которое помогает избавиться от этой зависимости, — семена фенхеля. У них есть дополнительное полезное свойство — они освежают дыхание.

Пуджи Малхотра настаивает на том, что за столом всегда нужно есть основные блюда. По ее словам, чувство голода в промежутках между приемами пищи и вызывает неконтролируемую тягу к сахару. В рационе должно быть много клетчатки и белка, а вот потребление рафинированных углеводов и искусственных подсластителей необходимо свести к минимуму. Диетолог пояснила, что полностью отказываться от сладкого не нужно. Можно давать себе послабление в праздники, но при этом важно контролировать порции.

Источник