Дневной сон может быть вреден

А вы знали, что спать днем может быть не только полезно, но и вредно?

Терапевты расставили все точки над «i» в вопросе о пользе и вреде дневного сна, сообщает aif.ru. Известно, что дневной сон позволяет побороть послеобеденную сонливость, восстанавливает силы, «освежает» внимание и трудоспособность.

Во время дневного сна происходит снижение уровня гормонов стресса, в больших концентрациях приводящих к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы и провоцирующих возникновение инфаркта и инсульта. Вот почему некоторые медики рекомендуют лицам с гипертонией и заболеваниями сердца немного вздремнуть в светлое время суток.

Однако тем, кто может позволить себе такую роскошь, как дневной сон, следует помнить, что он должен длиться не более получаса, иначе полезный эффект исчезнет, и на смену ему придёт эффект отрицательный.

Всё дело в том, что гормон хорошего настроения (серотонин) вырабатывается только в течении первых 20 минут, а после 30 минут начинается глубокая фаза сна, приводящая к всеобщему расслаблению. Поэтому, если пробуждение приходится на это время и «глубокое погружение» резко прерывается, человек чувствует себя не бодрым и отдохнувшим, а разбитым и усталым. На восстановление прежнего тонуса уходит примерно 1,5 – 2 часа. А у страдающих диабетом повышается риск гипогликемии.

Ещё одним немаловажным фактором является время дневного сна. Это промежуток между 13 и 15 часами: в этот период уровень мелатонина – гормона, регулирующего фазы сна и бодрствования, наиболее высок, что отрицательно влияет на работоспособность. Именно поэтому его и нужно использовать.

Ранее ученые выяснили, что пенсионерам смотреть телевизор вредно для здоровья.

Источник