Известный академик Лео Бокерия раскрыл секрет, как продлить жизнь на десятилетие

Кардиохирург и академик РАН Лео Бокерия раскрыл важный секрет долголетия. Он оказался очень простым — нужно больше ходить. Оказывается, чтобы продлить свою жизнь на 8-12 лет, достаточно двухчасовой прогулки в неделю.

Лео Бокерия выступал на Московской международной книжной ярмарке, где рассказал о пользе ходьбы для оздоровления. Он привёл интересные данные: люди, которые совершают хотя бы двухчасовые прогулки в неделю, живут на 8-12 лет дольше, чем ведущие малоподвижный образ жизни. Результат будет ещё лучше, если разбить эти два часа на несколько дней, так как в физической активности важна регулярность.

Кардиолог также отмечает, что у людей, начинающих больше ходить, постепенно появляется потребность и в дополнительных занятиях. Например, может вернуться страсть к футболу, плаванию, отжиманиям или бегу. Однако Лео Бокерия предупреждает, что после длительного перерыва приступать к активным тренировкам нужно после консультации врача. Он проведёт нагрузочный тест на беговой дорожке и поможет сориентироваться, какая физическая активность подойдёт на данном этапе лучше всего.

Источник