Как похудеть не голодая и не занимаясь спортом

Как известно, более 30% населения Земли имеет избыточный вес. А следовательно, каждый третий из нас предпринимал попытку, или хотя бы задумывался, о похудении. Реально ли сбросить вес, не страдая от голода и не увеличивая физическую активность? Учёные и диетологи утверждают, что это абсолютно реально.

Самый эффективный способ похудения, который известен большинству людей, – сократить количество потребляемой пищи и заниматься спортом. То есть создать такие условия, при которых тело будет тратить больше калорий, чем оно потребляет с пищей. Но не всем это под силу. С непривычки может возникать сильное чувство голода, вынуждающее человека “срываться” с диеты.

Как заявляют специалисты, этого можно избежать. Если вы привыкли есть много, можете продолжать это делать. Но налегать при этом стоит на низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки. Диетолог Рейчел Кларксон советует взять за основу рациона такие продукты как спаржа, фрукты, цельнозерновые крупы и некрахмалистые овощи. Таким образом, даже если вы не занимаетесь спортом, возникнет необходимый дефицит калорий и процесс похудения будет медленно, но верно идти.

Белки и жиры тоже обязательны. Пусть это будут орехи, семечки, оливковое масло и авокадо. Заполняя желудок, эти продукты позволят надолго сохранить чувство сытости. Также неплохо пить во время еды воду.

Еще один совет касается посуды, в которой вы подаете еду на стол. Небольшие тарелки, даже наполненные до отказа, не позволят перебрать со вкусненьким.

Ранее диетологи рассказали, сколько сладостей можно съесть в день без вреда для здоровья.

Источник