Как защитить себя от простудных заболеваний зимой?

В холодное время года заболеваемость ОРВИ увеличивается стремительно. Ведь простудные заболевания охватывают не только школы и детские сады, но и офисы, так как основная причины — это не переохлаждение, а вирусы.Итак, как уберечь себя от сезонной напасти? Во-первых, придерживайтесь режима в отдыхе, то есть укладывайтесь спать до полуночи, а вставайте рано. Во-вторых, питайтесь достаточным количеством сложных углеводов, растительного и животного белка, клетчатки и полезных жиров. Витамины принимайте только по назначению врача. В-третьих, постарайтесь избавиться от вредных привычек или минимизируйте их. В-четвертых, больше двигайтесь, так как ежедневные прогулки на свежем воздухе по двадцать минут в день станут очень полезными. В-пятых, попробуйте начать закаляться, но постепенно и будучи абсолютно здоровым. В-шестых, проконсультируйтесь с врачом относительно иммуностимулирующих препаратов в холода.

Будьте здоровы и не болейте!

Источник