Какие орехи помогут снизить давление, выяснили ученые

Исследователи установили еще один продукт, употребление которого способствует снижению артериального давления.

Регулярное употребление грецких орехов, которые содержат высокий уровень растительных жирных кислот омега-3 – альфа-линоленовых кислот (АЛК), способствует нормализации артериального давления у людей, страдающих гипертонией. К тому же никакие аптечные добавки не могут заменить натурального продукта.

К такому выводу пришли американские ученые, проводившие эксперимент среди людей возрастом 30-65 лет, сообщает издание Медикфорум. Эти люди имели лишний вес, либо симптомы ожирения, а также были гипертониками.

Две недели до начала испытаний все они питались по единому плану, который соответствовал привычному рациону среднестатистического американца, минимум на 12% состоящему из насыщенных жиров. Затем участников поделили на три группы, каждая из которых в течение 6 недель придерживалась назначенной ей диеты.

Первая диета представляла собой рацион с высоким содержанием грецких орехов, вторая – рацион с отсутствием грецких орехов, но с добавками кислот АЛК в количестве, аналогичных тому, что содержалось в орехах первого варианта. В третьем рационе отсутствовали грецкие орехи и кислоты АЛК, но были добавками с олеиновой ненасыщенной кислотой.

Эксперимент показал, что у тех участников, которые употребляли много грецких орехов, артериальное давление было в среднем ниже, чем у тех, кто просто употреблял АЛК или олеиновую кислоту.

Напомним, ранее медики рассказали, как снизить давление без лекарств.

Источник