Какие продукты испортят вам зрение, поделились эксперты

Оказывается, многие привычные продукты вредят нашему зрению не меньше вредных привычек. Как не испортить зрение едой и что поможет улучшить его остроту? На этот вопрос попытались ответить специалисты на страницах aif.ru.

Спиртные напитки

Да-да, они вредят и глазам тоже. То самое быстрое расширение сосудов с последующим сужением, которым оправдывают прием рюмочки коньяка за обедом, оказывается, губительно сказывается на сосудах глаз.Помимо этого, алкоголь воздействует на мозг, в частности на те его участки, которые отвечают за зрительное восприятие.

Фастфуд

Уличная еда (хот-доги, чипсы, сухарики, различные соусы) с множеством так называемых Е-добавок отрицательно сказывается на состоянии всего организма в целом, и глаз, в частности.

Соль

А точнее, ее избыток в пище, способствует повышению внутриглазного давления, что также не слишком полезно для зрения.

Сладости, мучное

Подобные продукты вызывают скачки уровня инсулина, что отрицательно влияет на глазную сетчатку. Особенно осторожными с углеводами следует быть людям старше 40 лет.

Недостаток витаминов в рационе

Нехватка витамина А может вызвать проблемы с восприятием света. Восполнить его легко с помощью моркови, сладкого перца, яиц, рыбы, тыквы и абрикосов.

Низкий уровень витамина В2 даст о себе знать утомляемостью и жжением в глазах. Исправить ситуацию помогут творог, какао, телятина и, опять же, тыква и яйца.

А вот дергающийся глаз может сигнализировать о недостатке в организме витамина В6. А значит, налегайте на бананы, гречку, орехи и картофель.

Продукты на защите зрения

Кроме перечисленных выше, существует несколько овощей и фруктов, которые глаза особенно “любят”.

В первую очередь, это черника. Доказано, что эта ягодка способна даже предотвратить отслоение сетчатки. Содержащиеся в ней вещества оказывают противовоспалительное действие и положительно влияют на кровообращение.

Листовые овощи, имеющие высокое содержание лютеина, помогают защитить сетчатку от отрицательных возрастных изменений.

Ну а спаржа и брюссельская капуста помогают справиться с отрицательным воздействием солнечного света, а содержащийся в ней витамин Е предотвращает преждевременное старение.

Ранее диетологи рассказали, сколько сладкого можно съедать в день.

Источник