Медики рассказали об опасности больших животов у мужчин

Большой живот у мужчины – это не только некрасиво, но ещё и опасно для здоровья. Медики бьют тревогу, лишние килограммы на талии приводят к диабету и болезням сердца.

Если вы мужчина среднего роста и окружность вашей талии больше 94 сантиметров – необходимо худеть. Убрать живот и складки на боках сложно, но вполне реально, тем более, что это влияет на здоровье. На талии у мужчин скапливается так называемый висцеральный жир. Он опасен, так как окружает внутренние органы, нарушает их работу. Последствия печальны: диабет, болезни сердца и опухоли.

Учёные пришли к выводу, что в борьбе за лишние килограммы самым эффективным методом является коррекция питания. Тренировки в спортивном зале не так эффективны, так как жир в первую очередь будет уходить с рук, икр, спины и груди. В последнюю очередь – с живота и бёдер.

Эксперты рекомендуют пузатым мужчинам налегать на белок. Такой рацион способствует активизации обмена веществ, положительным эффектом станет снижение аппетита. Тяга к еде может уменьшиться на 60 процентов.

Диетологи назвали список продуктов, которые помогут сократить объёмы талии у мужчин. Это куриные яйца и грудка, миндаль, тунец и запеченные бобы.

Эксперты добавили, что для борьбы с весом нужно есть продукты, богатые клетчаткой. Одновременно нужно отказаться от сладких продуктов и быстрых углеводов. Регулярные умеренные физические нагрузки при этом помогут ускорить процесс жиросжигания.

Оказалось, что на набор веса влияет неправильный режим дня и стресс. Мужчины переживают стресс иначе, чем женщины. Они часто замыкаются и держат всё в себе. Врачи рекомендуют хорошо высыпаться и не нервничать.

Напомним, ранее врачи раскрыли формулу идеального веса.

Источник