Найден способ избавления от жира на животе после 50 лет

Ни для кого не секрет, что снижение физической активности повышает риск возникновения ряда серьезных заболеваний и может привести к преждевременной смерти. В зоне особого риска находятся возрастные люди.

После 50 лет происходит постепенное уменьшение мышечной массы тела и меняется распределение жира, большая часть которого откладывается в области живота. Так называемое “центральное ожирение” связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно держать вес под контролем, сообщает rg.ru.

Американские ученые предложили желающим похудеть пожилым людям поучаствовать в эксперименте. Его суть – в течение десяти недель испытать на себе программу специально разработанных упражнений.

Добровольцы приходили на тренировки три раза в неделю. Первое время они занимались в течение 18 минут, постепенно продолжительность тренировок увеличилась до 36 минут. Причем физическая нагрузка чередовались с отдыхом: 40 секунд упражнений, 20 секунд отдыха.

У тех, кто четко следовал инструкциям, жировая масса сократилась в три раза и прибавилась мышечная.

Исследователями была отмечена особенность: для возрастных мужчин десятинедельные тренировки оказались более эффективными, чем для женщин. С чем это связано, американские ученые намерены выяснить в рамках новой работы, отмечает издание.

Ранее медики рассказали, какое расстояние необходимо проходить в сутки, чтобы сбросить лишний вес.

Источник