Названы продукты, полезные для людей, страдающих от  давления

Медики и диетологи определили ряд самых действенных продуктов, которые способны понижать артериальное давление.

Первую очередь в этом списке занимает листовая зелень, в особенности – салат ромэн, руккола, шпинат, капуста, зелень свеклы и мангольд. Как сообщает МедикФорум, эти растительные продукты содержат большое количество калия, помогающего печени выводить из организма натрий: именно он является основной причиной повышенного давления.

Хорошей профилактикой гипертонии и средством, способным понижать давление, можно назвать различные виды ягоды. Прежде всего – чернику, богатую так называемыми флавоноидами, оказывающими столь полезное действие.

Свекла – настоящий кладезь оксида азота. Это вещество способно расширять кровеносные сосуды, причём на очень длительный промежуток времени: эффект от употребления свекольного сока может наблюдаться в течении 24 часов!

За счёт того же оксида азота артерии расширяют чеснок, травы и специи. Снижению уровня вредного натрия способствуют базилик, корица, кардамон, имбирь и сельдерей.

Хорошим сосудорасширяющим действием обладает кальций, содержащийся в молоке, кефире, йогуртах и других молочных продуктах.

Это отнюдь не полный перечень продуктов, которые будут полезны страдающим от высокого давления людям. Общим советом при выборе диеты для гипертоников является рекомендация выбирать пищу, богатую калием, магнием и клетчаткой, но при этом содержащую как можно меньше натрия.

Напомним, ранее врачи рассказали, какое давление считается самым опасным.

Источник