Названы пять причин, которые “убивают” наш иммунитет

Температура около нуля, дожди вместо снега, отсутствие солнца и массовые мероприятия – для многих россиян этого оказалось достаточно, чтобы заболеть. Появление ОРВИ и простуды неразрывно связано с работой иммунитета человека. Немецкие учёные выявили пять главных факторов, которые негативно отражаются на работе иммунной системы человека. Эта информация была опубликована на портале Focus.de.

Первая причина – неправильное питание

Россиянам, предпочитающим высококалорийную еду следует пересмотреть свой рацион. Учёные Боннского университета доказали, что употребление вместо овощей и фруктов картофеля фри, чипсов и шоколада приводит к нехватке важных питательных веществ.

Иммунитет человека, как оказалось, принимает такую калорийную еду за бактериальную инфекцию. В результате агрессивной реакции иммунной системы у человека возрастает риск развития сосудистых заболеваний или диабета 2 типа.

Вторая причина – холодные ноги

Выяснилось, что мамы не зря заставляют детей надевать тёплые носки. Учёные доказали связь между ослаблением иммунитета и холодными ногами.

Когда организм пытается бороться с охлаждением, он сужает все кровеносные сосуды, что в свою очередь приводит к плохому снабжению кровью слизистых оболочек. А ведь именно они являются первым защитным барьером от вирусов и бактерий. Получается, что ноги лучше держать в тепле.

Третья причина – плохой сон

Чтобы организм мог полноценно бороться с инфекциями, спать необходимо не менее 8 часов в сутки – к такому выводу пришли немецкие медики. Во время сна иммунная система человека выполняет «техническое обслуживание» организма.

Качество сна имеет такое же важно значение, как и количество. Укладываться в постель нужно до 22:30, потому что с 23:00 до 01:00 активно вырабатывается мелатонин – гормон, стимулирующий защитные функции организма.

Спать полезнее в полной темноте, в комнате лучше повесить плотные шторы.

Четвёртая причина – вредные привычки

Курение и употребление спиртных напитков приводит к значительному снижению иммунитета. У курильщиков повреждаются реснички в бронхах, что снижает их функцию очищения. Употребление алкоголя снижает способность организма сопротивляться инфекциям, в том числе и вирусу гриппа.

Пятая причина – это стресс

Длительный стресс пагубно влияет на иммунитет. У человека часто активизируется герпес, медленно заживают раны, хуже действуют прививки.

Постоянный стресс приводит к тому, что клетки-киллеры в крови становятся неактивными, что приводит к снижению защиты от вирусов, бактерий и грибов.

Источник