Названы пять привычек, который мешают похудеть

Пять вредных привычек, которые не дают похудеть, назвала спортивный диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.

По мнению специалиста, основной причиной нежелательного веса является малоподвижный образ жизни: при недостатке физической активности метаболические процессы замедляются, и тело начинает откладывать жир.

Вторая ошибка – это употребление фруктов на ночь. Фрукты содержат натуральные сахара (глюкозу, фруктозу, сахарозу), поэтому тем, кто следит за своей фигурой, есть их следует только в первой половине дня, до 16 часов.

Ещё один враг стройного телосложения – поздний отход ко сну и его недостаточная продолжительность. В постель нужно ложиться вовремя и спать не менее 7 – 8 часов. Нашему организму нужно время, чтобы восстановить силы и привести в порядок свои внутренние процессы.

Четвертая вредная привычка – есть набегу. Быстро поступающая пища не успевает усваиваться, вследствие чего люди не чувствуют насыщения и съедают больше, чем нужно.

Чтобы сохранить себя в форме, не забывайте про завтрак. Даже небольшой утренний перекус даёт старт метаболизму и насыщает энергией. Именно на завтрак и обед должна приходится основная масса употребляемых за день калорий. Отмечено, что пропускающие утренний приём пищи люди в течение остального дня съедают на 40% больше сладостей и другой еды, что неизбежно сказывается на массе тела, сообщает телеканал «Звезда».

С мнением диетолога согласны и другие эксперты. Желающим похудеть многие из них рекомендуют питаться по расписанию, а некоторые советуют принимать пищу по мере появления чувства голода. Во всяком случае морить себя голодом никто из них не советует.

Источник