Названы самые полезные продукты для сердца

Девять продуктов, употреблять которые нужно всем, кто хочет сохранить своё сердце здоровым, назвал известный турецкий врач-диетолог Фатма Байсал Юсуф.

Первым из них является чеснок: всего одна долька чеснока в день благоприятно влияет на состояние сосудов и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, пишет турецкое издание Sözcü.

Образованию тромбов препятствуют жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире. Чтобы получать её в полном объёме, рыбу следует готовить на пару или гриле.

Омегу-3 и мощный антиоксидант – витамин Е содержат грецкие орехи и фундук. Два – три грецких ореха и шесть – семь орехов фундука врач советует есть до трех раз в неделю.

К орехам он рекомендует добавить и свежемолотые семена льна, которых нужно съедать по одной ложке в день.

В рацион питания необходимо включать продукты из овсяной, ржаной и цельнозерновой муки: эти виды муки богаты витаминами В и Е.

Безусловно полезными для нашего сердца свойствами обладает и зелёный чай, которым нужно заменить чай черный и кофе. Ещё из напитков для сердца хороши отвар шалфея или ромашки.

В числе обладающих антиоксидантными свойствами овощей и фруктов эксперт назвал помидоры, красный виноград и арбуз, употребление которых также полезно тем, кто хочет сохранить свое сердце в хорошем состоянии.

Напомним, ранее ученые установили связь между употреблением яиц и инсультом.

Источник