Отказ от завтрака и поздний ужин опасны для сердечников

О том, что худеть надо с умом, знает, наверное, каждый. Но не каждый знает, насколько опасен может быть отказ от завтрака.

В журнале Европейского общества кардиологов опубликованы результаты исследований, свидетельствующие о том, что отказ от завтрака и поздний ужин в первый месяц после перенесённого инфаркта, в 4 – 5 раз увеличивают риск возникновения повторного сердечного приступа.

Чтобы снизить риск наступления сердечного приступа, авторы исследований рекомендуют за завтраком употреблять от 15 до 35% всех дневных калорий, а промежуток между ужином и сном не должен быть меньше, чем два часа.

На утро лучше всего подойдут молочные продукты (нежирное молоко, йогурт и сыр), углеводы (цельнозерновой хлеб и крупы), цельные фрукты.

Ранее диетологи рассказали, как бороться с давлением при помощи каши.

Источник