Сколько на самом деле пить воды в жару

В жаркую погоду потребность организма человека в жидкости повышается. Медики считают, что чувство жажды – это лучший показатель того, что организму нужна вода. Если пить воду в моменты, когда возникает жажда, можно не опасаться, что организм пострадает от обезвоживания.

Как сообщает издание “МедикФорум“, типовая здоровая норма потребности организма в воде – примерно 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. В условиях жары эта норма увеличивается в полтора-два раза. Например, для человека весом в 80 кг выпить 5 литров жидкости в жаркую погоду – это нормально.

Вода из еды составляет примерно 20% дневной нормы жидкости. Особенно насыщены водой арбузы, брокколи, цитрусовые, молоко, морковь, йогурты и яблоки.

Отмечено, что существует безопасный максимум потребления воды в течение часа, от 1 до 1,5 литров. Употреблять воду свыше этого количества за один час категорически не рекомендуется, это вредит работе сосудов, сердца и мозга.

Есть противопоказания для употребления большого количества воды. Это заболевания, связанные с нарушением работы почек и сердца, дисфункция щитовидной железы, проблемы с печенью. Также, при приеме лекарств в рамках терапевтического курса необходимо тщательно контролировать объем потребляемой жидкости и лучше проконсультироваться с врачом.

Ранее эксперты назвали напиток, который лучше всего утоляет жажду.

Источник