Ученые нашли способ продлить жизнь на 10 лет

Назван способ продлить жизнь на десять лет.

Учёные из Гарвардского университета и Амстердамского университета прикладных наук считают, что люди, регулярно выполняющие физические упражнения и заботящиеся о правильном питании имеют все шансы продлить свою жизнь примерно на десять лет.

К этому выводу они пришли в процессе 20-летнего наблюдения за жизнью более чем ста тысяч пятидесятилетних людей, которые изначально были совершенно здоровы, сообщает British Medical Journal. Исследователи фиксировали, в каком возрасте у них появлялись проблемы с сердцем, онкология или диабет второго типа, и каков в итоге был срок их жизни.

Выяснилось, что женщины, которые придерживались четырех или пяти полезных привычек, к числу которых относятся здоровое питание, физическая активность, полный отказ от табака и алкоголя, а также контроль за массой тела, в среднем прожили 84,4 года, тогда как другая группа представительниц прекрасного пола, не практиковавшая данные стратегии жизни, – всего 73,1 год.

Что касается мужчин, то у них интервал был похожим: 81,1 год жизни с пятью полезными привычками, и 73,5 – без таковых.

В процессе наблюдения и сопоставления данных, были выявлены не только пять приводящих к долголетию привычек, но и противоположные им пять факторов риска, которые не позволяли второй группе 50-летних прожить столько же, сколько заботящиеся о своём здоровье. К таковым относятся курение, употребление алкоголя (для женщин – 175 мл. вина или 365 мл. пива, для мужчин – вина 350 мл., пива – 750), а также нездоровое питание, малая физическая активность и лишний вес.

Ранее ученые назвали внешние признаки долгожителей.

Источник