Ученые установили зависимость продолжительности жизни от ходьбы

Давно известно, что физическая нагрузка полезна для сердечной мышцы и здоровья человека в целом. Самый несложный вариант поддержать здоровье – ходьба. Но есть ли разница: неспешно прогуливаться по парку или почти бежать? Ученым удалось установить, что быстрая ходьба влияет на продолжительность жизни.

Издание Mayo Clinic Procends опубликовало материалы исследований, на основании которых можно утверждать, что быстрая ходьба увеличивает продолжительность жизни человека.

В масштабном эксперименте принимали участие 475 тысяч человек, причём большинству из них было уже за 50. Исследователи определили быстрый способ передвижения как ходьбу со скоростью не менее 100 шагов в минуту, при этом каждый из добровольцев самостоятельно выбирал, как он будет ходить: в быстром, среднем или медленном темпе.

В результате оказалось, что избравшие быструю ходьбу жили дольше, а риск внезапной смерти у этой группы был ниже, чем в остальных: избравшие высокий темп шага женщины в среднем жили до 87 лет (в других группах – до 72), а мужчины до 86 (65 лет в группах среднего и низкого темпа). И в том, и в другом случае разница выглядит впечатляющей – 15 и 20 лет жизни!

И ещё: на результаты эксперимента никак не повлияла разница в массе тела, которую имели его участники.

Ранее медики рассказали, сколько нужно пройти, чтобы похудеть.

Источник