Учёные назвали четыре фактора, продлевающие жизнь на десять лет

Ученые дали четыре простых совета, которые могут продлить жизнь на десять лет.

Издание Express опубликовало статью американских ученых, в которой они называют четыре фактора, способных продлить жизнь человека на 10 и более лет.

В качестве первого из них исследователи назвали средиземноморскую диету, включающую в себя много фруктов, овощей и цельнозеровых продуктов. Такое богатое полезными веществами питание снижает риск возникновения онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, депрессии, ухудшения мозга.

Второй фактор – отсутствие сильного стресса и умение находя радостные моменты в жизни чувствовать себя счастливыми. У счастливых людей вероятность ранней смерти на 3,7% ниже, чем у тех, кто не слишком доволен своей судьбой, а разница в сроках жизни с последними и вовсе достигает 18%. Чтобы жить полноценной жизнью, эксперты рекомендуют завести себе хобби, заниматься творчеством, чаще проводить время с животными, а также уделять внимание спорту и медитации.

Третий и четвертый пункт отказ от – алкоголя и сигарет. Умеренное потребление первого снижает риск преждевременной смерти на 17-18%, а табак отнимает от срока жизни не менее десяти лет.

Источник