Учёные назвали идеальное время для засыпания

Английским учёным удалось установить наиболее оптимальное время для отхода ко сну.

Группа ученых из Эксетерского университета (Англия) провели исследование и выяснили, какое время суток лучше всего подходит для сна. Материал был опубликован изданием European Heart Journal — Digital Health.

В эксперименте, продолжавшемся с 2006 по 2010 год, приняли участие более 88 тысяч человек, средний возраст которых был 61 год. Они регулярно проходили медицинские обследования и опросы, носили на запястье прибор, отслеживающий их активность, а также продолжительность, время и параметры их сна.

За последние шесть лет более у 3 тысяч участников теста появились проблемы с сердцем и сосудами: инфаркты, инсульты, сердечная недостаточность и ишемическая болезнь. Всесторонне проанализировав данные (образ жизни, вредные привычки, регулярность и продолжительность сна и т.д.) исследователи пришли к выводу, что лучшим временем для отхода ко сну является промежуток между 10 и 11 часами вечера. Такой режим позволяет на 12% снизить риск проблемы со здоровьем.

У тех, кто ложиться в полночь или позже риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25% выше. И примерно также – на 24% эта угроза больше у тех, кто начинает свой отдых до наступления 10 вечера. Интересно, что у женщин взаимосвязь проблем с сердцем и временем засыпания выражена наиболее ярко, а у мужчин наиболее проявляется в случае именно раннего сна.

По мнению руководителя группы учёных Дэвида Плэнса, промежуток между 10 и 11 часами является естественной”точкой”, которую физиология человека ставит в конце своего рабочего дня. Отклонения от неё приводит к негативным последствиям.

Источник