Врач рассказал, чем опасно спать до обеда в выходные

Хороший сон – залог крепкого здоровья и продуктивности на работе. Врачи рекомендуют взрослому человеку ложиться в постель не позднее 22 часов, спать не менее 8 часов в сутки – именно столько времени организму нужно для восстановления. Однако среди россиян проблема отсутствия здорового сна до сих пор актуальна.

Согласно данным социологического опроса, только половина жителей страны ложатся спать до полуночи, 25 процентов россиян оказываются в постели гораздо позже. Эксперты предостерегают, что сон, продолжительность которого составляет менее 5 часов, приводит к развитию опасных заболеваний и значительно сокращает продолжительность жизни даже у молодых людей.

Можно ли отоспаться в выходные дни и как восстановить режим сна рассказал «Вечерней Москве» врач-сомнолог Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов.

Врач назвал попытки многих россиян отоспаться в выходные дни большой ошибкой. Компенсировать усталость и недосып не получится, продолжительный сон в уик-энд ещё больше собьёт режим человека. Медиками доказано, что переизбыток сна тормозит умственные способности, а долгое нахождение в горизонтальном положении негативно отражается на здоровье позвоночного столба. Кроме того, привычка спать до обеда в выходные приводит к нарушению обменных процессов в организме.

Доктор считает, что часто причинами бессонницы является злоупотребление бодрящими напитками, ночное переедание, а также привычка перед сном подолгу сидеть в интернете, читать или смотреть телевизор.

Несоблюдение правильного режима сна, особенно в пожилом возрасте, становится причиной развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Михаил Полуэктов рассказал, как избежать этих неприятных последствий. По мнению специалиста, восстанавливать свой режим нужно постепенно: отодвигать на час свой сон до тех пор, пока режим не будет соответствовать норме. В постель нужно ложиться в одно и то же время, от физических нагрузок перед сном лучше отказаться.

Источник