Врач рассказал о вреде чрезмерного употребления воды

Чрезмерно большое употребление жидкости может нанести ущерб здоровью. Эти данные сообщает rg.ru со ссылкой на ведущего научного сотрудника ФИЦ питания и биотехнологии Аллу Погожеву.

По мнению специалиста, это приводит к повышенному распаду белка и вымыванию из организма витаминов и микроэлементов. Кроме этого, излишек жидкостей сверх меры нагружает сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы.

Так сколько же можно пить в день, чтобы это не отразилось на самочувствии? Алла Погожева утверждает, что в сутки человеку требуется не более 2,5 литров воды, при этом стоит учитывать, что один литр указанного объёма приходится на пищевые продукты и употребляется вместе с едой. В чистом же виде норма свободной жидкости, будь то чай, кофе, какао или другие напитки, в день составляет от 1,5 до 2 литров. В переводе на стаканы это будет от 6 до 8.

Для утоления жажды лучше всего подходят жидкости с кислым вкусом. Это, к примеру, морс, фруктовые отвары, зелёный чай или квас. Они эффективно избавляют от желания пить слишком много, что, как выясняется, совсем для нас не полезно.

Напомним, ранее ученые обнаружили новое полезное свойство зеленого чая.

Источник