Следующая новость
Предыдущая новость

Врачи раскрыли 7 секретов долголетия

14.05.2019 21:26

Врачи раскрыли 7 секретов долголетия

Человеческий организм изначально рассчитан на долгую жизнь, однако наше невнимание к своему здоровью и вредные привычки сокращают этот возможный срок. Американский врач-кардиолог Клайд Янси обозначил 7 жизненных правил, соблюдая которые можно прожить 90 и даже 100 лет.

Вести активный образ жизни. Итак, чтобы жить долго, надо быть физически активным. Лучшими видами физкультуры, считает врач, являются бег, плавание, интенсивная ходьба и спортивные игры. Отсутствие необходимых нагрузок отнимает у человека до 4 лет жизни и во столько же раз увеличивает риск развития заболеваний сердца.

Следить за холестерином. Далее надо следить за тем, чтобы уровень холестерина не поднимался выше 5 единиц, что грозит появлением сердечно-сосудистых патологий.

Придерживаться правильного питания. В рацион нужно включить продукты, содержащие клетчатку, а также крупы, свежие фрукты и овощи. А вот от гамбургеров и прочего фастфуда наоборот надо отказаться.

Контролировать давление. Важно наблюдать за давлением, особенно – после 45 лет. Гипертонию часто называют «тихим убийцей»: риск инсульта у гипертоников на 40%, а инфаркта – на 25% выше, чем у людей с нормальным давлением.

Держать вес в пределах нормы. Контролировать надо и вес тела: ожирение отнимает у человека около 5 лет жизни, провоцируя проблемы с давлением и сердцем.

Не допустить развития диабета. С проблемой лишнего веса связана и предрасположенность к диабету, вероятность которого в этом случае становится очень велика.

Забыть о курении. Ну и конечно же надо бросить курить: курение является второй после гипертонии причиной смерти. Распрощавшись с тягой к табаку, риск умереть от заболеваний, связанных с его употреблением исчезает через 15 лет.

Ранее ученные рассказали, как сохранить ясность ума до старости.

Источник

Последние новости