Ученые открыли простой способ быстро заснуть и хорошо выспаться

Как известно, здоровый сон – залог бодрости, высокой работоспособности, да и презентабельного вида, чего уж там. Только далеко не всегда после тяжелого трудового дня удается сразу расслабиться. Ученым удалось раскрыть секрет быстрого засыпания и крепкого сна.

Исследователи из Техасского университета провели масштабный эксперимент, в котором приняло участие около пяти тысяч испытуемых. Ученые проанализировали результаты и пришли к выводу, что прием водных процедур за 1- 2 часа до сна позволяет человеку попасть в царство Морфея намного быстрее, а сам сон будет намного крепче.

Главное условие – ванна должна быть горячей. Оптимальная температура воды – 40-43 градуса по Цельсию. Ученые из Техаса уверены – такая вода поможет расслабиться, позволит уснуть всего за десять минут, а сон будет здоровым и крепким. Об этом пишет Medicalxpress.

Коллеги американских исследователей из Британии вычислили оптимальную продолжительность сна. Оказывается, для того чтобы полностью восстановить силы, избавиться от стресса и выглядеть посвежевшим и отдохнувшим, человеку достаточно проспать девять часов и десять минут. Многочисленные исследования подтверждают – те, кто спит свыше девяти часов, чувствуют себя намного лучше полуночников, которые страдают от вечного недосыпа.

Доказано, что если ложиться спать в 21:45 и просыпаться к семи утра, можно заметно улучшить состояние кожи и восстановить нервную систему. Добровольцы, принявшие участие в опытах, отметили, что здоровый сон позволил им восполнить запас энергии, повысить трудоспособность и улучшить настроение.

Напомним, ранее ученые нашли способ избавиться от запаха пота без дезодоранта.

Источник